¿Qué puedes hacer tú? Dieta, ejercicio y buena actitud?
Dieta: "La obesidad es un factor negativo y de mayor riesgo de padecer cáncer de mama, especialmente en mujeres que la sufren después de la menopausia", indica la oncóloga de la AECC. Por tanto, la dieta sana y equilibrada juega un papel fundamental. Algunos alimentos como el brócoli, la soja y el aceite de oliva tienen un poder preventivo frente a la enfermedad.
Ejercicio físico: la recomendación general es realizar un ejercicio moderado pero habitual. Entre media hora y tres cuartos de caminata rápida al día es conveniente para mujeres a partir de los 50 años. Además, "las mujeres que se encuentran en tratamiento tampoco deberían olvidar el ejercicio físico diario. Pueden optar por actividades más tranquilas y que incorporen la relajación", añade el psicoóncologo de la AECC Francisco Montesinos.
Actitud positiva: "La paciente tiene derecho a venirse abajo, pero lo importante es que sea capaz de levantarse", indica Montesinos. Hay que centrarse en lo concreto: qué puedo hacer hoy, aquí y ahora, más que verlo como algo a largo plazo.
¿Qué puede hacer la familia? Un gran apoyo
Las mujeres que tienen más apoyo de su entorno afrontan mejor la enfermedad que aquellas que están solas. El experto en Psicooncología de la AECC, Francisco Montesinos, nos da unas pautas:
Escuchar, pero sin agobiar ni forzar. Hacerle entender que, si necesita hablar, sabe que puede contar con nosotros. Es fundamental preguntar qué necesita la persona porque muchas veces creemos que lo sabemos, pero realmente no le hemos preguntado.
Dar permiso para sentirse mal. Si la persona empieza a contarnos, a confiar, es fundamental darle permiso para que se sienta mal. A veces nos cuesta trabajo mantener una situación en la que la paciente se está poniendo triste o está llorando e intentamos quitarle importancia a lo que el otro nos está diciendo.
Ser prácticos. Además de la comunicación, podemos serlo con pequeños gestos, como quedarnos con los niños cuando la paciente se va a tratamiento o acompañarla a una cita médica siempre que lo solicite y acepte nuestra ayuda.
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