¿Cómo Superar una Tragedia? Cartagena Murcia

Las secuelas físicas de un accidente pueden durar toda la vida, pero las psicológicas tienen cura. Los expertos nos dicen en el siguiente artículos cómo superar una tragedia, cómo salir adelante después de una tragedia...

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Especialidad
psiquiatria

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¿Cómo Superar una Tragedia?

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PARA SUPERAR EL DOLOR

Además de las secuelas físicas, las víctimas viven un duelo que se sucede en cuatro fases. Al shock inicial, que nos deja como paralizados, le sucede un periodo de negación en el que tratamos de autoconvencernos de que el hecho no ha sucedido. Luego llegan la rabia y la impotencia y empezamos a preguntar por qué. Por último, se pasa a la desolación, que si no es bien tratada desemboca en una profunda depresión”, asegura el psiquiatra Luis Rojas Marcos.

Tratar de olvidar el hecho es, según Bonet, el error más común. Hay que recordar y ser consciente de que duele. Las claves para curarnos por dentro son no aislarse, hablar con las personas que nos rodean y adaptarnos al entorno. Estar ocupado, tratar de ser útil. También es recomendable ayudar a los demás, de este modo nos ayudamos a nosotros. Participar en actividades de voluntariado y compartir experiencias con quienes están pasando por ello es una eficaz terapia.

Además, hay que luchar contra el nerviosismo y descargar tensiones, hacer ejercicios de respiración, reconocer el impacto que nos ha causado y convivir con él. Restaurar el equilibrio normal y coger las riendas de nuestra vida. Es aconsejable no tomar decisiones importantes durante un tiempo, como casarse, separarse, vender la vivienda o cambiar de trabajo.

Victoria Villaamil (asesorada por Luis Rojas Marcos, responsable de Salud de Nueva York, y Frances Bonet, director del RACC).


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